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(SeaPRwire) –   在當今這個高度互聯的世界裡，寧靜和安靜的時刻已經成為稀有而珍貴的商品。從我們醒來的那一刻到我們閉上眼睛的那一刻，我們大多數人都在被大量的通知、警報和無盡的社交媒體滾動所淹沒。這不僅僅是方便或新奇的問題了——沉迷於螢幕已經成為一種習慣、一種必需品，一種許多使用者坦承的癮頭。

但我們很少會問自己：這是以什麼為代價呢？

持續的參與不僅會消耗我們的時間，還會奪走我們更重要的東西：內心的平靜。

寧靜對於心理健康至關重要，就像維生素對於身體健康一樣重要。在當今快節奏、充斥螢幕的環境中，這種觀點尤其引人注目。人們痴迷於他們往體內攝入的食物：無論是尋找有機、非基因改造、純素、無麩質、無糖，還是無人工色素的餐點。但為什麼他們對通過感官攝入的東西不那麼挑剔呢？我們吸收的精神垃圾 arguably 比偶爾吃的起司漢堡或泡芙更為有害。這種感官刺激的衝擊要求我們的認知能力超出其所能承受的範圍。

正如我們的身體無法製造必需的營養素，必須從外部食物來源獲得它們一樣，我們的大腦也需要必需的營養素，其中最重要的是寧靜。安靜的時刻讓大腦得以減壓，整理它所吸收的信息，並恢復耗盡的認知資源。

最陰險的謬誤之一是多工能提高你的生產力。這明顯是不正確的。已經反覆證明，多工會降低效率、注意力和工作質量。嘗試多工迫使大腦在任務之間來回切換，這是它在能量消耗方面最昂貴的事情之一。

需要始終「在線」和保持聯繫，使我們無法體驗到什麼都不做的恢復性益處，或者荷蘭人所說的。我們已經如此習慣於刺激，以至於不活動的時刻感覺像是浪費時間。但實際上，這些時刻是大腦鞏固記憶、解決複雜問題和產生創造性見解的時候。

寧靜，因此，不是虛空，而是一個肥沃的空間，我們可以在其中找到在喧囂中一直困擾我們的問題的解決方案。正如美國藝術家 Leonard Koren 在他的著作中所說，寧靜可以是「充滿可能性的空虛」。

我們的時代是一個感官超載的時代。螢幕不斷閃爍，周圍環境嗡嗡作響著人造噪音。持續不斷的感官衝擊消耗了大腦有限的注意力資源，幾乎沒有空間進行深度思考、反省或創造力。

人們越來越認識到這種超載的危險。即使是漫步在樹林中——在日本被稱為或森林浴的做法——也被證明可以降低壓力荷爾蒙、降低血壓並改善認知能力。接觸自然，其微妙的聲音、寧靜的寂靜和有限的色彩，可以使大腦和身體都得到平靜。

綠地和自然音景為日常生活的過度刺激提供了緩解。研究表明，在自然環境中度過的時間不僅可以減輕焦慮、改善情緒，還可以增強注意力和記憶力。自然環境讓大腦從現代生活的持續壓力中恢復過來，因此我們最好去散散步。

數位世界幾乎沒有空間容納寧靜。無論是在工作場所、在家裡，甚至是在度假時，我們都被不斷要求我們注意的螢幕所包圍。人類的大腦並不是為這種不停歇的參與而設計的。我们需要暂停的时刻，不僅是为了恢復鎮定，也是為了讓我們的大腦以最佳狀態運作。

想想你多久會在有幾秒鐘的空閒時間時就伸手去拿你的手機。無論是排隊、等待朋友，甚至是在談話中，查看設備的誘惑都非常強烈。只是靜靜地坐著的想法已經變得幾乎不可想像。

然而，寧靜應該被視為大腦的必需營養素。安靜的時刻可以帶來精神上的清晰、創造力和內心的平靜。它們讓我們傾聽自己的想法，反思自己的經歷，並以在現代生活的喧囂中不可能的方式與自己聯繫。

將寧靜融入你的生活中並不需要劇烈的改變。它可以像關閉一小時的通知或在沒有手機的情況下在戶外散步一樣簡單。小小的斷開聯繫的行為創造了寧靜蓬勃發展的空間。隨著時間的推移，你可能會發現這些寧靜的時刻不僅令人耳目一新，而且對於維持身心健康至關重要。

在一個不斷敦促我們做得更多、始終保持聯繫的時代，刻意尋求寧靜可能會讓人感覺像是一種反抗行為。但尋求它是一種自我保護的行為。寧靜讓我們得以重新充電，並發現現代生活常常掩蓋的清晰度。

下次你發現自己伸手去拿手機時，抵制住這種衝動。讓自己靜靜地坐著。你的大腦——以及你的理智——都會感謝你。