(SeaPRwire) –   常常讓高壓壓力完全吸引我們的注意力。通常會讓我們易受不受控制、不生產的狀態影響。這意味著我們需要可靠的資源,我們可以連接以重建和維持我們的心理、情緒和身體能量,幫助我們從工作壓力中恢復過來,如果不加以控制,這些壓力可能會使我們易受燒盡症候群的影響。

作為燒盡症候群的研究人員,我的工作一直專注於確定人們可以連接的最可靠和最有效的資源,以保護自己免受影響。我已經對經歷工作高壓的人進行了數百次深入採訪,但他們並未燒盡。從我的研究中,我發現那些深深地與目的相連,覺得自己參與有意義的工作的人,對燒盡症候群的易感性明顯較低。然而,雖然高度投入於有意義的工作可以保護您免受燒盡症候群的影響,但過度投入於有意義的工作也可能隨之而來一些潛在風險。

事實上,燒盡症候群風險最高的人群就是那些真正熱愛自己的工作,經常超出工作的人。這當然不能保證會發展成燒盡症候群,但非常重要要意識到投入於有意義工作的隱藏缺點,以及它可能以何種方式反撲。

或許最常見的方式就是您的工作生活變得不可持續。無論是無休止的工作節奏,情緒或心理強度,長時間的工作時間,或者這三者的可怕組合,如果沒有足夠的時間來恢復體力,就可能把您送上燒盡症候群的快車道。

研究人員發現在「服務性」專業中,例如護士、社工、牧師、輔導員、生活教練和直接護理提供者,他們特別容易患上燒盛症候群。這些專業人員通常深深地以目的為導向,經常將其他人的需求置於自身之上。許多人也容易患上同情心壓力這一相關現象,即強烈的負面反應對其他人的痛苦和痛苦,這種反應是因為您花了很多時間照顧那些受苦的人。同情心壓力會使人退縮,以保護自己,導致迴避、懷疑和動機下降——這些正是燒盡症候群的一些表現。對那些深深地以組織目標和目標為導向,常常將組織的需求和目標置於自身之上的個人也存在同樣的燒盡症候群易感性。教育工作者、活動人士和非營利組織工作人員都是很好的例子,還有初創公司創始人、企業家、小型企業主和各行各業的變革者和破壞者。

舉個例子,珍·里奇·尼可拉斯(Jenn Richey Nicholas)在一家頂級平面設計公司工作,正在一個非常高調的項目上,這個項目將在全球各地看到。她從中學時就一直夢想成為一名平面設計師,她總是喜歡想像自己在一個非常優秀的團隊中工作,團隊中的同事都對設計充滿熱情。該公司的聲譽都掛在這個項目上,它對整個團隊來說都可能是事業定義性的。每個人都必須每周工作120小時或更多;許多人只能在會議室下睡覺,只回家洗澡。里奇·尼可拉斯描述道:「人們因疲勞而倒下如雨後春筍」,一位同事因多次暈倒而不得不送醫院。「我害怕如果休息就會在行業內毀掉自己,」她告訴我。「恐懼是留在那裡的唯一原因。」

經過幾個月這種勞累的工作日程,里奇·尼可拉斯把自己的身心推到極限。有一天,她去辦公樓頂,站在邊緣,想跳下去。「我只想讓疼痛結束,」里奇·尼可拉斯說。她的視線模糊,站在那裡不記得更多,只記得有人把她帶回辦公室。奇怪的是,她還是回去工作,完成了項目。「離開不成選項,」她說。項目完成後,她回家睡了兩個星期。

不久後,她去倫敦拜訪一位也是平面設計師的朋友。里奇·尼可拉斯驚訝地看到她的朋友和團隊從九到五工作——她的朋友也驚訝地聽到她剛才經歷了什麼。「我獲得了對我所處的毒性環境的新見解,」她說。「那次經歷讓我失去了自我認同。我覺得自己的身體都不屬於我了。」

但現在她醒悟過來,也不會再回去了。「從那時起,」里奇·尼可拉斯告訴我,「我建立自己的工作倫理,永遠不再做同樣的事。」她離開了那家公司,在其他公司工作了幾年的設計師,同時夢想著開創自己的業務。今天,她經營一家成功的平面設計公司,致力於在世界上創造積極的社會和環境影響,而且公司的心理健康和整體福祉是首要考慮。「我們很少每周工作超過40小時,」里奇·尼可拉斯說。「我們想成為其他工作室的榜樣。我們的希望是,一家一家,像我們這樣的公司將逐步改變這個行業的有毒文化。」

當您熱愛自己的工作,認為它是一種呼召,或者如果您非常以目的為導向和致力於工作,您的工作將要求很多。您經常會覺得自己承擔過多,因為您對事業和改善他人生活那麼熱情。但如果沒有足夠的休息和恢復期,高風險易患上疲勞、人格解體和長遠缺乏效能,因為您會越來越混亂和貧乏。

當工作成為我們生活的中心(無論出於何種原因),或者當我們的身份過於依賴於我們的工作時,我們就有可能犧牲太多個人時間,忽略自我照顧,從而易患上燒盡症候群。

本文由第三方廠商內容提供者提供。SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/)對此不作任何保證或陳述。

分類: 頭條新聞,日常新聞

SeaPRwire為公司和機構提供全球新聞稿發佈,覆蓋超過6,500個媒體庫、86,000名編輯和記者,以及350萬以上終端桌面和手機App。SeaPRwire支持英、日、德、韓、法、俄、印尼、馬來、越南、中文等多種語言新聞稿發佈。