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(SeaPRwire) –   沒有任何被證實有效的感冒療法，但很多人在身體不適時，都有一些他們堅信有效的偏方。（雞湯或柑橘類水果，有人嗎？）一種常見的策略是服用含有鋅的藥片或含片，鋅是一種天然礦物質，可以幫助抵抗細菌和病毒。

但許多專家並不建議人們在出現第一個打噴嚏的跡象時就服用鋅片。維吉尼亞大學的家庭醫學醫師凱瑟琳·迪喬治博士就是其中之一，她說：「有些人可能會受益，但代價不菲——包括金錢成本和副作用風險。」

鋅的使用者確實有一些科學依據來支持他們的決定。研究表明，鋅可能阻止感冒病毒與人體細胞結合並複製，從而潛在地縮短病程。（一些科學家質疑鋅是否對其他病毒（例如造成流感和COVID-19的病毒）具有相同的效果，但沒有太多數據支持這種假設，魏爾康奈爾醫學院和紐約-普雷斯比特利醫院的傳染病主管羅伊·古力克博士表示。）一些研究表明，成年人在出現感冒症狀後的 24 小時內開始每天服用約 80 毫克的鋅，比那些沒有服用鋅的人恢復得更快。

最近一項由考科藍合作組織進行的系統回顧證實了這一發現，該回顧分析了 34 項先前發表的關於鋅和感冒的研究。作者沒有找到任何證據表明預先服用鋅可以預防感冒，但他們確實發現了一些證據表明，在生病時服用鋅可以將恢復時間縮短約兩天。

病假天數減少聽起來很棒，對吧？別這麼快下結論，馬里蘭州整合健康大學助理教授兼考科藍合作組織回顧文章的共同作者達麗爾·諾爾特表示。

她和她的研究團隊將他們的結果評估為「低確定性」，因為回顧中的研究五花八門，涵蓋了不同形式和劑量的鋅，並以不同的科學嚴謹程度設計。「我們沒有足夠的證據來得出結論性結論，」她說。「充其量，我們發現它可能可以將感冒的平均持續時間縮短幾天。」 

但迪喬治表示，並非所有人都能從服用鋅中獲益，而且鋅經常會引起一些副作用，例如胃部不適、頭痛和口苦。她說，服用足夠劑量的鋅以使其有效——根據有關該主題的研究，大約每天 80 毫克——會增加出現這些症狀的可能性。

「在某個時候，你會用新的症狀來替換感冒的症狀，」諾爾特說。在某些情況下，處理這些副作用是值得的——例如，如果你要度假，並且想在出發前好起來。（事實上，美國疾病控制與預防中心將鋅列為旅行者的一個潛在工具。）但她說，在其他情況下，你可能也應該待在家裡，靜靜地忍受感冒症狀。

長時間服用高劑量鋅的人也可能出現嚴重的副作用——包括神經問題，諷刺的是，還會更容易生病。迪喬治說，服用市面上用於緩解感冒症狀的產品，只要是在症狀持續的時間內，就不應該會讓你面臨嚴重的併發症，但不要過度服用。梅奧診所表示，切勿使用含有鋅的鼻腔噴霧劑，因為它們會損害你的嗅覺。（這些產品本來就很少見，因為美國食品藥品監督管理局在 2009 年禁止了它們。）

鑑於鋅的益處尚不確定，而且存在潛在的缺點，古力克說他不會例行公事地向患者推薦鋅。他說，想緩解症狀的人可能更適合服用非處方藥，例如鼻塞藥和喉嚨痛含片。 

迪喬治還表示，她通常建議人們省下錢，避免鋅的副作用，專注於基本事項：待在家裡、充分休息、多喝水。感冒「無論你採取什麼措施，最終都會自行消失，」她說。「它會讓你難受一個星期，但沒關係。」